1- Reserve para si períodos isentos de problemas, compromissos, horários ou deveres. Tenha seu momento de liberdade, fazendo exclusivamente o que lhe dá prazer, pois isso é essencial para sua saúde física e mental;
2- Tenha senso crítico e aprenda a aceitar aquilo que você não pode mudar;
3- Procure experiências positivas. Vá ao teatro, leia um livro, ouça música, assista a um bom filme, passeie por lugares calmos e agradáveis, desfrute a natureza, reencontre-se para resgatar o equilíbrio e o bem-estar;
4- Planeje eliminar as fontes de estresse que estão sob seu controle e que tiram seu bom humor. Por exemplo, tente sair de casa mais cedo para fugir do trânsito;
5- Controle-se evite contra-argumentos esquentados cada vez que alguém o contradiz;
6- Crie um cenário de maior tranquilidade e otimismo para escapar de uma situação conflitante;
7- Pratique alguma atividade física. Exercícios físicos estimulam a liberação de endorfina, um tipo de neurotransmissor associado ao bem-estar;
8- Não seja tão exigente com você. Celebre suas pequenas conquistas, valorize-se!
9- Uma alimentação rica em fibras e nutrientes influencia no bom funcionamento do intestino, sem contar que os alimentos certos servem de matéria-prima para a produção de parte da serotonina, uma substância fundamental na química do humor;
10- Relaxe nos fins de semana e, sobretudo, antes de dormir. Certamente você se sentirá muito mais leve e feliz;
11- Tenha alguém de sua confiança para conversar. Compartilhar sentimentos pode ser um passo importante para a resolução de problemas. Evite a proximidade com indivíduos negativos e hipercríticos;
12- Em vez de perguntar por que um fato desagradável aconteceu com você, procure compreender o aprendizado daquela situação;
13- Tente conhecer a verdadeira dimensão dos problemas. Na maioria das vezes, tendemos a potencializar as situações, estressando-nos desnecessariamente;
14- Respeite-se e seja mais feliz. Fique atento às necessidades de seu corpo, como sono, cansaço, fome;
15-Sorria e relaxe sempre que possível. Reconheça todas as suas qualidades e cultive sua autoestima;
16- Encare e gerencie as adversidades como situações passageiras;
17- Desenvolva a capacidade de rir de si mesmo. Levar-se menos a sério é fundamental para encarar a vida de uma maneira mais leve;
18- Mantenha a cabeça fria e guarde suas batalhas para assuntos realmente importantes. Não entre em discussões que não levam a lugar nenhum;
19- Reconheça suas qualidades, seus defeitos e também suas limitações;
20- Diante de uma situação estressante, pare um pouco de pensar no problema. Uma boa alternativa é dar uma volta, tomar uma água, ouvir uma música ou fazer qualquer coisa que o ajude a se desligar. Essa pausa permite que você volte mais preparado para lidar com o problema que o aflige.
Por Edinilson de Sousa Matias
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